Bez viška kilograma u trudnoći
Ishrana majke pre i za vreme trudnoće veoma je važna jer utiÄe na veliÄinu i efikasnost plecente, preko koje beba dobija sve nutrijente koji su joj potrebni za rast i razvoj. Ukoliko beba na roÄ‘enju ima malu dužinu i težinu, smatraju struÄnjaci da je veća Å¡ansa za dobijanje koronarne bolesti srca kad odrastu. Kao Å¡to […]
Kandida
Do prekomernog razmnožavanja Candide albicans, kvasne gljivice, najÄešće dolazi u sistemu za varenje, gde izaziva gljiviÄnu infekciju. Candida albicans koristi sve okolnosti u organizmu koje pogoduju njenom razvoju (kontraceptivne pilule, antibiotici, Å¡ećerna bolest, hroniÄni zatvor ili dijareja, kao i fiziÄki i emocionalni stres). Razmnožavanje manjih razmera može da se eleminiÅ¡e uz pomoć „antikandida“ ishrane. Prvi […]
Dijetna vlakna
Dijetna vlakna ili kako se joÅ¡ nazivaju i balastne materije u svakodnevnoj ishrani zauzimaju veoma važno mesto. Predstavljaju ugljene hidrate koje telo ne može na svari, ali kao takva pomažu regulaciji probave. Vlakna nemaju skoro nikakvu hranljivu vrednost, zapravo iz njih se ne dobija energija, ali ona pomažu u prevenciji zatvora i hemoroida, preveniraju oboljenja […]
Omega 3 masne kiseline – spas u ribi
Mast koja se nalazi u ribi sadrži polinezasićene masne kiseline, zvane omega 3 kiseline. Ove zasićene masne kiseline se razlikuju od kiselina koje se nalaze u biljnim uljima, omega 6 kiselinama i njihovo dejstvo na organizam je drugaÄije. Riba ne proizvodi sama omega 3 kiseline, već pomoću planktona koje jede. Dva oblika omega 3 kiselina […]
Ishrana za zdravu kosu
Idealna hrana za zdravu i jaku kosu Kosa je ukras svake žene i jedan od najjaÄih aduta, pa ne Äudi Äinjenica da veliki deo ženske populacije tvrdi da negovane, sjajne i zdrave vlasi znatno utiÄu na samopouzdanje i u mnogim situacijama mogu da podignu poljuljano raspoloženje. U proteklom periodu slavlja i praznovanja, kosa je Äesto […]
Kupus za jak imunitet
SAVRÅ ENA NAMIRNICA ZA JAK IMUNITET I DOBRO RASPOLOŽENJE Svaki dan tokom zime pojedite malo kupusa, bilo da je svež ili kiseo i ne morate da se plaÅ¡ite gripa, kaže naÅ¡ narod. Na taj naÄin podižete bedem za viruse i vaÅ¡em organizmu oni viÅ¡e ne mogu niÅ¡ta. Kupus je jedinstvena prirodna namirnica kojoj je Äovek pojaÄao […]
Psihološka pozadina mršavljenja
PsiholoÅ¡ke promene usled pravilnog gubitka kilograma ProÅ¡li put smo se bavili pitanjem emocione gladi, sada akcenat stavljamo na psiholoÅ¡ku pozadinu gubljenja kilograma. FiziÄke promene koje prate gubitak težine su oÄigledne. Telo izgleda lepÅ¡e, zdravije, smanjuje se Å¡ansa za srÄana oboljenja, dijabetes, hipertenziju, rak. Blagodeti pravilno izubljenih kilograma su nebrojene. Ne treba  meÄ‘utim da zaboravimo da pored toga Å¡to […]
Pravilno Äuvanje hrane
Oduvek su nas uÄili da je neprihvatljivo bacati hranu, pa pravilno skldiÅ¡tenje namirnica i gotovih jela svakako Äuva kućni budžet. Imamo joÅ¡ jedan izuzetno važan motiv da nauÄimo kako se namirnice skladiÅ¡te – a to je naÅ¡e zdravlje i zdravlje naÅ¡ih ukućana, koje Å¡titimo na dva naÄina: Äuvamo se bolesti koje izaziva pokvarena hrana održavamo […]
Izbegnite najveće zamke prazniÄne ishrane
Srpska tradicionalna ishrana ispolji sve svoje Äari u toku praznika i slavlja. Obilna, sveÄana trpeza mami gurmane i ljubitelje „dobrog“ zalogaja sa svih strana. Upravo zato, za vreme praznovanja, zaboravi se na koliÄine unete hrane – ali se i nepravilno kombinuju namirnice Å¡to može da vodi u susret ozbiljnim zdravstvenim tegobama. Preterivanje kao uzrok problema sa […]
Kako da hranite vaše mališane
Hraniti dete zdravo, zna da bude veoma naporan posao. Upravo zbog takvog “fiziÄkog napora“, ostavljamo deci slobodan prostor da se hrane kako oni žele. LoÅ¡e navike iz detinjstva se prenose i na odraslo doba, ali isto tako ako dete stekne dobre navike u ishrani, kasnije može mnogo poslužiti. Da li voliÅ¡ brokoli? Ne. Da li […]