Primer ishrane sportista u danima treninga | Dr Gifing
Pretraga
Pretraga

Primer ishrane sportista u danima treninga

Primer ishrane sportista u danima treninga
0 26/12/2014

Doručak:

Kajgana sa kiselim mlekom i raženim hlebom

 

Užina:

Orašasto voće (badem, lešnik, brazilski-indijski orah…)

1.30h pre treninga: integralna testenina sa malo ulja i začina

Neposredno posle treninga: rehidracija mineralnom vodom

10-15min. nakon treninga: suvo voće: suvo grozđe, smokva, kajsija, urme i sl.

 

Ručak:

Pileće belo meso, zelena salata sa semenkama bundeve, suncokreta, susama

 

Večera:

Pečena riba uz prilog od dinstanog praziluka, blitve, belog luka I maslina

 

Nutricionista
Jovo Knežević

Posted in Blog, Hronosihrana, Recepti by Gifing